Krav-Maga International Federation
Jest to Izraelski system samoobrony i walki wręcz opracowany w latach 30. XX wieku przez Imi Lichtenfelda. System bazuje na podstawowych odruchach obronnych człowieka, które przez specjalistyczny trening są wzmacniane i utrwalane. System nieustanie ewoluuje na drodze licznych badań oraz doświadczeń użytkowników.
Czytaj więcej
Urodził się 26 maja 1910 w Budapeszcie.[1] Dorastał w Bratysławie. W jego domu sport i szeroko rozumiana kultura fizyczna były bardzo ceniona. Z pewnością te elementy przyczynił się do ukształtowania jego niezwykłej osobowości. Nie można tu pominąć roli ojca Imiego, Samuel Lichtenfeld, który wprowadził go w świat sportu. Był on także wyjątkowa postacią.
Czytaj więcej
Dyrektor i Założyciel Wielkopolskie Stowarzyszenie Sztuk Walki (WSSW). Mistrz Świata Krav-Maga (10. 12.2022 r. Rzym). Mistrz Stanów Zjednoczonych Ameryki Krav Maga (26-27.05.2024 r. USA, Nowy Jork). Mistrz Francji Krav Maga (12.04.2015 r.
Paryż). Prekursor Krav-Maga Internatinal Federation w Polsce. Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego im. Eugeniusza Piaseckiego w Poznaniu, kierunków: Wychowanie Fizyczne specjalność nauczycielska z gimnastyką korekcyjno-kompensacyjną (studia I stopnia) oraz Sport na specjalności Trener Przygotowania Fizycznego (studia II stopnia). Były wykładowca i instruktor Zakładu Sportów i Edukacji Obronnej Akademii Wychowania Fizycznego im. Eugeniusza Piaseckiego w Poznaniu.
Posiadacz 7 czarnych pasów w:
Wielokrotny zdobywca podium Mistrzostw i Pucharów Świata, Europy i Polski. Wyszkolił wielu utytułowanych zawodników i instruktorów z czarnymi pasami. Promotor i organizator Otwartych Mistrzostw Polski Krav Maga. Kilkukrotnie ukończył Maraton Sztuk, Sportów i Systemów walki WARRIOR 24h. Członek Ligi Obrony Kraju. Przedstawiciel i instruktor Urban Knife Fighting (UKF) w Poznaniu. Szkolony przez byłych operatorów JW. GROM w tym m.in. A.Kisiela oraz byłych instruktorów służb mundurowych Jana Dobrzyjałowskiego i dr Bartosza Głowackiego w zakresie taktyczno-strzeleckim i Private Military Contractor (PMC).
Sekretarz Wielkopolskie Stowarzyszenia Sztuk Walki. Absolwent Wyższej Szkoły Logistyki w Poznaniu. Ze sportem związany jest od najmłodszych lat. Swoją przygodę ze sztukami walki rozpoczął w wieku 13 lat trenując Judo w KS Olimpia Poznań. W wieku 17 lat zaczął treningi Kick Boxing w KS Warta Poznań, później w KS „Budowlani” Poznań. Był uczestnikiem wielu turniejów w tym Mistrzostw Polski. Był zawodnikiem Kick Boxing w formule light-contact (63,5 kg). Posiadacz czarnych pasów w:
Skarbnik Wielkopolskie Stowarzyszenia Sztuk Walki. Absolwent Politechnik Poznańskiej, kierunku Automatyka i Robotyka. Miłośnik sportów ekstremalnych. Szkolony przez byłych operatorów JW. GROM w tym m.in. A.Kisiela oraz byłych instruktorów służb mundurowych Jana Dobrzyjałowskiego i dr Bartosza Głowackiego w zakresie taktyczno-strzeleckim.
Egzaminy organizowane są cyklicznie 3-4 razy w roku. Nie są one obowiązkowe. Do udziału w egzaminie dopuszczeni są uczestnicy zajęć, którzy regularnie biorą udział w treningach, szkoleniach i seminariach, nieustannie podnoszący swój poziom zaawansowania.
W początkowym okresie istnienia KRAV MAGA jego twórca Imi Lichtenfeld nie używał podczas treningu pasów, znanych ze wschodnich sztuk walki, gdyż uważał system za militarny. Jednak poszukując uznania wśród innych systemów walki, stworzył system pasów oparty na judo (biały – żółty – pomarańczowy – zielony – niebieski – brązowy – czarny).
W latach 90. XX wieku Imim targały obawy, czy system pasów powinien znajdować się w KRAV MAGA oraz czy ich używanie miało realistyczne i praktyczne znaczenia. W rezultacie po jego śmierci, system stopni został zachowany w każdej z federacji-córek, część z nich nadal używa pasów podczas treningu, a cześć zupełnie z nich zrezygnowała. Niekiedy kolory pasów traktuje się jedynie jako formalne oznaczenie stopnia na certyfikacie, lecz nie nosi się ich na treningach.
W federacji do której przynależy WSSW – Krav Maga International Federation obowiązuje poniższy system stopni:
Tytuły i stopnie instruktorskie Krav Maga International Federation (KIF) nadawane po ukończeniu kursów instruktorskich:
1. Ogólne wymogi dla kandydata
2. Podstawowe zasady Krav Maga:
„Jeżeli Twoje życie lub zdrowie jest zagrożone, masz prawo do jego obrony, bez względu na środki".
I zasada: Unikaj miejsc i sytuacji niebezpiecznych.
II zasada: Jeżeli znajdziesz się w niebezpiecznym miejscu lub sytuacji, to oddal się z tego miejsca jak najszybciej.
III zasada: Jeżeli znajdziesz się w niebezpiecznym miejscu lub sytuacji i nie możesz się z niej oddalić, to walcz używając wszelkich dostępnych przedmiotów, które mogą Ci pomóc.
IV zasada: Jeżeli znalazłeś się w niebezpiecznym miejscu lub sytuacji, nie możesz się oddalić i w zasięgu nie ma żadnych przedmiotów, które można by było w walce wykorzystać, to walcz w sposób maksymalny, nie stawiając sobie żadnych ograniczeń.
Minimum 1 miesiąc treningów
Zasady:
- 4 zasady Krav Maga
- zasada tzw. sygnalizacji świetlnej
Uderzenia:
- otwartą dłonią
- rażenie na krtań
- rażenie na oczodoły
- łokciem w poziomie w przód
- łokciem w bok od dołu do góry
- łokciem w tył od dołu do góry
Kopnięcia:
- na strefę krocza: stopą, piszczelem, kolanem
- tyłem na strefę: kolana, krocza, tułowia
- kolanem w krocze / tułów
Umiejętności:
- pozycja gotowości
- pozycja walki
- poruszanie w pozycji walki przód/tył w jednej pozycji walki
- poruszanie w pozycji walki przód/tył zmieniając pozycje walki
- poruszanie w pozycji walki lewo/prawo
Obrony:
- duszenie z przodu
- duszenie z boku
- duszenie z tyłu
Sprawność:
- 10 pompek/ brzuszków / przysiadów
- praca na tzw. zamrożonym partnerze 1’
- walka z cieniem 1’
- walka na tarczy same ręce 1’
- walka na tarczy same nogi 1’
- walka na tarczy 1’
- walka na tarczy 1’ + obrony (ćwiczenie w trójkach)
Minimum 3 miesiące treningów od ostatniego egzaminu
Uderzenia:
- cios prosty
- cios sierpowy
- cios hak
- łokciem: - w przód z góry w dół
- w przód z dołu do góry (pionowe)
- w bok (z krokiem)
- w tył – korpus
- w tył – boczne
- w tył – z góry w dół
Kopnięcia:
- frontalne na strefe tułowia
- niskie kopnięcie „low-kick” wewnętrzny/ zewnętrzny
- okrężne na strefę tułowia
Obrony:
- chwyt za rękę z przodu lustrzany
- chwyta za rękę z przodu po przekątnej
- chwyt obiema rękoma za jedną z przodu
- chwyt dwoma rękoma za dwie ręce z przodu
- chwyt z tyłu za obie ręce przy tułowiu
- chwyt z tyłu za obie ręce wyciągnięte w tył
- chwyt za włosy z przodu boku/ tyłu
- obrona przed duszeniem tzw. gilotyną
- obrona przed duszeniem tzw. krawatem
Sprawność:
- 20 pompek/ brzuszków / przysiadów
- praca na tzw. zamrożonym partnerze 1’
- walka z cieniem 1’
- walka na tarczy same ręce 1’
- walka na tarczy same nogi 1’
- walka na tarczy 1,5’
- walka na tarczy 1,5’ + obrony (ćwiczenie w trójkach)
Minimum 3 miesiące treningów od ostatniego egzaminu
Pozycje parter:
- na plecach
- boczna na plecach
- tzw. żółw
- przemieszczanie się („pełzanie w tył”)
- zmiana pozycji
Kopnięcia w parterze:
- wykopywanie
- z biodra
- obunóż
- z pozycji bocznej górna noga
- z pozycji bocznej dolna noga
- kolanem po podłożu
- kolanem z góry
- kopniecie w dół przy wstaniu
Uderzenia w parterze:
- prosty
- sierp
- łokciem z góry
- młoty
Wstawanie:
- defensywne: - sprinterskie
- z pozycji bocznej przez wciągnięcie
- z pozycji bocznej przez kopnięcie
- ofensywne: po przez wstanie do ataku
Obrony:
- obchwyt z przodu (oplatający) z rękoma zniewolonymi
- obchwyt z przodu (oplatający) z rękoma wolnymi
- obchwyt z tyłu (oplatający) z rękoma zniewolonymi
- obchwyt z tyłu (oplatający) z rękoma wolnymi
- wszystkie powyższe obrony w wariancie gdy przeciwnik podnosi nas
- przed duszeniem z tyłu gdy przeciwnik pcha do przodu
- przed duszeniem z przodu gdy przeciwnik pcha
Obrona 360 stopni zewnętrzna w pozycji gotowości
Sprawność:
- 30 pompek/ brzuszków / przysiadów
- praca na tzw. zamrożonym partnerze 1’
- pad w przód
- walka z cieniem 1’
- walka na tarczy 2’ (stójka)
- walka na tarczy 2’ (parter)
- walka na tarczy stójka + parter 2’
- walka na tarczy 1’ + obrony (ćwiczenie w trójkach)
Minimum 4 miesiące treningów od ostatniego egzaminu
Obrona 360 stopni zewnętrzna w pozycji biernej
Obrona 360 stopni zewnętrzna w pozycji gotowości symultaniczna
Uderzenia:
- overhand
- młot (przód/ bok/ bok dół/ tył/ tył dół/ tył z góry w dół)
- po obrocie tzw. „Backfist”
- łokciem po obrocie
- uderzenie głową
Kopnięcie:
- frontalne na strefę głowy
- okrężne na strefę głowy
- boczne na strefę głowy
- tyłem na strefę głowy
- kolanem proste na udo
- kolanem okrężnym na udo/ korpus
Obrony:
- próba gwałtu przód/ tył
- dźwignia na oba stawy łokciowe w dosiadzie miedzy nogami
- dźwignia (balacha) na jeden stawy łokciowe w dosiadzie miedzy nogami
- obalenie przeciwnika poprzez uderzenie ciosem sierpowym i wyrzut ze skrętem na biodrze
- w dosiadzie z przyciskaniem rąk do podłoża
- dosiadem z prawej/lewej strony i duszeniem
- przed duszeniem przedramieniem od tyłu
Sprawność:
- 40 pompek/ brzuszków / przysiadów
- praca na tzw. zamrożonym partnerze 1’
- pad w bok
- walka z cieniem 1’
- walka na tarczy 2’ (stójka)
- walka na tarczy 2’ (parter)
- walka na tarczy stójka + parter 2’
- walka na tarczy 1’ + obrony (ćwiczenie w trójkach)
- walka na 2-ch tarczach 1’
Minimum 4 miesiące treningów od ostatniego egzaminu
Uderzenia:
- przedramieniem
- wierzchem pięści
Obrony przed kopnięciami:
- przed kopnięciem frontalnym na strefę tułowia w pozycji biernej (zbicie na żywą lub martwą stronę/ odskok/ wyprzedzenie kopnięciem)
- przed kopnięciem frontalnym na strefę tułowia w pozycji gotowości/walki (zbicie na żywą lub martwą stronę/ zbicie wewnętrzne przedramieniem/ odskok/ wyprzedzenie kopnięciem)
- przed kopnięciem low-kick w pozycji biernej/gotowości/walki (lustrzane/ po przekątnej / wyprzedzenie kopnięciem)
- przed kopnięciem okrężnym na strefę tułowia w pozycji biernej (wejście z zasłoną/ odskok/ wyprzedzenie kopnięciem)
- przed kopnięciem okrężnym na strefę tułowia w pozycji gotowości/walki ( przyjęcie na zasłonę/ zejście w bok „wygaszenie” z przechwytem nogi kopiącej/ odskok/ wyprzedzenie kopnięciem)
- obrona przed kopnięciem kolanem z ściągnięciem (blok, uderzenie w kroczę, wyjście)
- obrona przed kopnięciem kolanem w pozycji gotowość/walki (obrona przez uderzenie łokciem w dół/ odskok w tył)
- przed kopnięciem w krocze (zbicie goleniem, blok kopnięciem bocznym, zbicie wewnętrzne)
Zasłony:
- pionowa
- pozioma
-mieszana
Obrony przed uderzeniami:
- ciosem prostym (przyjęcie na zasłonę/ zbicie przednią ręką/ zbicie przekątne- obrona wewnętrzna/ cios na cios/ balans tył-bok/ nakrycie/ wyprzedzenie kopnięciem)
- ciosem sierpowym (obrona 360/ symultaniczna/ zasłona/ zejście pod cios/ wejście z zasłoną hokciem w przód/ wyprzedzenie kopnięciem)
- ciosem hakiem (obrona 360/ symultaniczna/ balans w tył/ zbicie przekątne- obrona wewnętrzna)
- uderzeniem łokciem okrężnym/ z dołu/ z góry (obrona 360/ podwójna obrona 360/ zasłona)
Sprawność:
- 45 pompek/ brzuszków / przysiadów
- praca na tzw. zamrożonym partnerze 1’
- pad w tył
- walka z cieniem 1’
- walka na tarczy stójka + parter 2’ x 2 rundy
- walka na tarczy 1’ + obrony (ćwiczenie w trójkach)
- walka na 2-ch tarczach 1’
- sparing stójka (same ręce) 1’
- sparing stójka 1’ (ręce + nogi)
Minimum 4 miesiące treningów od ostatniego egzaminu
Uderzenia
- łokciem: - przez plecy
- z góry w dół ( z miejsca/ z wyskoku)
Kopnięcia:
- zadartą stopą stojąc z boku „Italian Kick” na wysokość krocza/ tułowia/ głowy
- kopnięcia z wyskokiem zakroczną (kolanem, w krocze, frontalne)
- kopnięcia z wyskokiem wykroczną (kolanem, w krocze, frontalne)
- boczne z przejściem/ z wyskokiem
- podcięcia od wewnątrz/ od zewnątrz/ centralnie
Obrony przed sprowadzeniem do parteru:
- wyprzedzenie kopnięciem frontalnym
- wyprzedzenie kopnięciem kolanem
- przez zejście w bok z kontratakiem
- przez odrzut bioder w tył z kontratakiem
Sprowadzenia do parteru:
- atak na zewnętrzną stronę z podchwytem za uda i wywróceniem
- atak na zewnętrzną stronę z podchwytem za i „wyniesienie” (głowa przy żebrach przeciwnika, skręt głowy)
- obalenie tyłem przez wytrącenie z równowagi i „zabranie” nóg
Obrona przed kopnięciami na strefę głowy:
- frontalnym (zbicie/ odskok)
- okrężnym (przyjęcie na zasłonę/ odskok)
- boczne (przyjęcie na zasłonę/ odskok)
Obrona przed kopnięciem:
- tyłem po obrocie (wejście/ odskok)
- tyłem okrężne (wejście/ odskok)
- bocznym (odskok, zbicie, przepchnięcie)
Obrony:
- przed założeniem podwójnego Nelsona
- przed tzw. krawatem z wejściem w parter przez rollowanie
- przed tzw. krawatem z wejściem w parter przez pad w tył
- przed uderzeniem łokciem
Sprawność:
- 50 pompek/ brzuszków / przysiadów
- praca na tzw. zamrożonym partnerze 1’
- przewrót w przód
- walka z cieniem 1’
- walka na tarczy stójka + parter 2’ x 2 rundy
- walka na tarczy 1’ + obrony (ćwiczenie w trójkach)
- walka na 2-ch tarczach 1’
- sparing stójka (same ręce) 1,5’
- sparing stójka 1,5’
- obrony – refleks 1’ (ćwiczenia w trójkach) bez broni
Minimum 5 miesiące treningów od ostatniego egzaminu
Kopnięcia:
- tyłem po obrocie (obrót przez nogę wykroczną / zakroczną)
- prostą nogą w przód
- prostą nogą po kole na zewnątrz
- prostą nogą po kole do środka
- zgiętą nogą po kole na zewnątrz
- zgiętą nogą po kole do środka
Obrony przed szantażem nożem:
- szantaż nożem z przodu: - na wysokość brzucha/ szyi w osi
- trzymany szeroko
- trzymany po lewej/prawej stronie z boku za ręką
- trzymany po lewej/prawej stronie z boku przed ręką
- trzymany na plecach z tyłu
Obrony przed atakiem/ szantażem pałką:
- agresor trzyma pałkę w ręce „poklepując dłoń”
- odepchnięcie poziome pałką
- agresor trzyma pałkę za nogą
Sprawność:
- 55 pompek/ brzuszków / przysiadów
- przewrót w tył
- walka z cieniem 1’
- walka na tarczy stójka + parter 2’ x 2 rundy
- walka na tarczy 1’ + obrony (ćwiczenie w trójkach)
- walka na 2-ch tarczach 1’
- sparing stójka (same ręce) 2’
- sparing stójka 2’
- obrony – refleks 1’ (ćwiczenia w trójkach) bez broni
- obrony – refleks 1’ nóż i pałka na zmianę (ćwiczenia w trójkach)
Minimum 5 miesiące treningów od ostatniego egzaminu
Kopnięcia:
- spadającą piętą, prostą nogą po kole na zewnątrz
- spadającą piętą, prostą nogą po kole do środka
- spadającą piętą, zgiętą nogą po kole na zewnątrz
- spadającą piętą, zgiętą nogo po kole do środka
- tyłem okrężne pięta po obrocie na strefę: uda/ tułowia/ głowy
- okrężne z wyskoku
- prostą nogą na zewnątrz z obrotem
Obrony przed szantażem nożem:
- nóż na szyi po lewej/ prawej stronie/ ostrzem do brody
- nóż na kroczu
- nóż z tyłu pod gardłem
Obrony przed atakiem pałką: poprzez wyprzedzenie kopnięciem
Obrony przed atakiem nożem: poprzez wyprzedzenie kopnięciem
Posługiwanie się pałką (bloki/ ataki)
Sprawność:
- 60 pompek/ brzuszków / przysiadów
- przewrót przez bark w przód
- walka z cieniem 1’
- walka na tarczy stójka + parter 2’
- walka na tarczy 1’ + obrony (ćwiczenie w trójkach)
- walka na 2-ch tarczach 1’
- sparing stójka (same ręce) 2’ x 2 rundy
- sparing stójka 2’ x 2 rundy
- obrony – refleks 1’ (ćwiczenia w trójkach) bez broni
- obrony – refleks 1,5’ uderzenia, kopnięcia, nóż, pałka na zmianę (ćwiczenia w czwórkach)
Minimum 5 miesiące treningów od ostatniego egzaminu
Kopnięcia:
- okrężne z wyskoku po zamarkowaniu
Obrony przed atakiem pałką:
- z góry w dół
- okrężnie na strefę: głowy / tułowia / nogi
- okrężnie tzw. „odlewem” na strefę: głowy / tułowia / nogi
- pchnięcie pałką oburącz/ jednorącz
- tzw. bejsbolowy (pałka trzymana oburącz atak okrężny)
- tzw. samurajski (pałka trzymana oburącz atak z góry)
- duszeniem pałką z tyłu
Sprawność:
- 65 pompek/ brzuszków / przysiadów
- przewrót przez bark w tył
- walka z cieniem 1’
- walka na tarczy stójka + parter 2’
- walka na tarczy 1’ + obrony (ćwiczenie w trójkach)
- walka na 2-ch tarczach 1’
- sparing stójka (same ręce) 2’ x 2 rundy
- sparing stójka 2’ x 3 rundy
- obrony – refleks 1’ (ćwiczenia w trójkach) bez broni
- obrony – refleks 2’ uderzenia, kopnięcia, nóż, pałka na zmianę (ćwiczenia w czwórkach)
Minimum 6 miesiące treningów od ostatniego egzaminu
Kopnięcia:
- prostą nogą do środka z wyskokiem
- prostą nogą na zewnątrz z wyskokiem
- piętą po obrocie z wyskokiem
Obrona parter:
- duszenie pod pachą z wykluczoną ręką w parterze
- dźwignia (klucz) na rękę
- dźwignia klucz na staw skokowy
- uwalnianie ręki od balachy
Obrony przed atakiem nożem:
- z góry w dół
- z dołu do góry
- okrężnie na strefę: głowy / tułowia / nogi
- okrężnie tzw. „odlewem” na strefę: głowy / tułowia / nogi
- pchnięcie na wysokości głowy/ tułowia
- tzw. krawat i atak nożem
Posługiwanie się nożem (pozycje, cięcia, dźgnięcia)
Sprawność:
- 70 pompek/ brzuszków / przysiadów
- walka z cieniem 1’
- walka na tarczy stójka + parter 2’
- walka na tarczy 1’ + obrony (ćwiczenie w trójkach)
- walka na 2-ch tarczach 1’
- sparing stójka (same ręce) 2’
- sparing stójka 2’ x 2 rundy
- sparing parter (dźwignie/klucze) 2’
- sparing stójka + parter 2’
- obrony – refleks 1’ (ćwiczenia w trójkach) bez broni
- obrony – refleks 2’ x 2 rundy: uderzenia, kopnięcia, nóż, pałka na zmianę (ćwiczenia w czwórkach)
Minimum 6 miesiące treningów od ostatniego egzaminu
Rzuty:
- duże podcięcie zewnętrzne (osoto gari)
- zagarnięcie biodrem (harai goshi)
- rzuty biodrowe(o-goshi): z chwytu za głowę/ z chwytu pod ramieniem
-rzut barkowy (ippon seoi nage)
Podstawy posługiwanie się bronią krótką:
- pozycje strzeleckie
- ładowanie/ rozładowywanie broni
- walka bronią
- celowanie i oddanie strzału
Obrony przed szantażem bronią palną krótką:
- z przodu trzymaną jednorącz/ oburącz na wysokości brzucha/ glowy
- z boku na tułowiu trzymaną jednorącz/ oburącz za ręką/ przed ręką
- z boku na wysokości głowy trzymaną jednorącz/ oburącz za ręką/ przed ręką
- z tyłu na wysokości pleców/ głowy
- „Air plane”
Sprawność:
- 75 pompek/ brzuszków / przysiadów
- walka z cieniem 1’
- walka na tarczy stójka + parter 2’
- walka na tarczy 1’ + obrony (ćwiczenie w trójkach)
- walka na 2-ch tarczach 1’
- sparing stójka (same ręce) 2’
- sparing stójka 2’
- sparing parter (dźwignie/klucze) 2’ x 2 rundy
- sparing stójka + parter 2’ x 2 rundy
- obrony – refleks 1’ (ćwiczenia w trójkach) bez broni
- obrony – refleks 2’ x 2 rundy: uderzenia, kopnięcia, nóż, pałka, broń krótka na zmianę (ćwiczenia w czwórkach)
Minimum 6 miesiące treningów od ostatniego egzaminu
Obrony przed szantażem bronią palną krótką:
- sytuacja „żywa tarcza” napastnik mierzy do tłumu
- sytuacja „żywa tarcza” napastnik przystawia broń do skroni
- obrony przed szantażem z przodu/boku/ tyłu w klęku
Obrony nóż na nóż
Obrony pałka na pałkę
Sprawność:
- 80 pompek/ brzuszków / przysiadów
- walka z cieniem 1’
- walka na tarczy stójka + parter 2’
- walka na tarczy 2’ + obrony (ćwiczenie w trójkach)
- walka na 2-ch tarczach 1’
- sparing stójka 2’ x 2 rundy
- sparing parter (dźwignie/klucze) 2’ x 2 rundy
- sparing stójka + parter 2’ x 2 rundy
- obrony – refleks 1’ (ćwiczenia w trójkach) bez broni
- obrony – refleks 2’ x 2 rundy: uderzenia, kopnięcia, nóż, pałka, broń krótka na zmianę (ćwiczenia w czwórkach)
Minimum 7 miesiące treningów od ostatniego egzaminu
Posługiwanie się bronią długą:
- pozycje strzeleckie
- ładowanie/ rozładowywanie broni
- walka bronią długą
Obrony przed szantażem bronią palną długą:
- z przodu na wysokości brzucha/ głowy
- z boku
- z tyłu na wysokości pleców/ głowy
Obrona nóż na pałkę
Obrony pałka na nóż
Obrony przed próbą zaboru broni krótkiej i długiej
Sprawność:
- 85 pompek/ brzuszków / przysiadów
- walka z cieniem 1’
- walka na tarczy stójka + parter 2’
- walka na tarczy 2’ + obrony (ćwiczenie w trójkach)
- walka na 2-ch tarczach 1’
- sparing stójka 2’ x 2 rundy
- sparing parter (dźwignie/klucze) 2’ x 2 rundy
- sparing stójka + parter 2’ x 2 rundy
- obrony – refleks 1’ (ćwiczenia w trójkach) bez broni
- obrony – refleks 2’ x 2 rundy: uderzenia, kopnięcia, nóż, pałka, broń krótka, broń długa na zmianę (ćwiczenia w czwórkach)
Minimum 7 miesiące treningów od ostatniego egzaminu
Wszystkie obrony w pozycji siedzącej przed:
- uderzeniami
- kopnięciami
- atakiem pałką
- atakiem i szantażem nożem
- szantażem bronią palną krótką
Sprawność:
- 90 pompek/ brzuszków / przysiadów
- walka z cieniem 1’
- walka na tarczy stójka + parter 2’
- walka na tarczy 2’ + obrony (ćwiczenie w trójkach)
- walka na 2-ch tarczach 2’
- sparing stójka 2’ x 2 rundy
- sparing parter (dźwignie/klucze) 2’ x 2 rundy
- sparing stójka + parter 2’ x 2 rundy
- obrony – refleks 1’ (ćwiczenia w trójkach) bez broni
- obrony – refleks 2’ x 2 rundy: uderzenia, kopnięcia, nóż, pałka, broń krótka, broń długa na zmianę (ćwiczenia w czwórkach)
Minimum 7 miesiące treningów od ostatniego egzaminu
Wszystkie obrony w pozycji leżącej przed:
- uderzeniami
- kopnięciami
- atakiem pałką
- atakiem i szantażem nożem
- szantażem bronią palną krótką
Sprawność:
- 95 pompek/ brzuszków / przysiadów
- walka z cieniem 1’
- walka na tarczy stójka + parter 2’
- walka na tarczy 2’ + obrony (ćwiczenie w trójkach)
- walka na 2-ch tarczach 2’
- sparing stójka 2’ x 2 rundy
- sparing parter (dźwignie/klucze) 2’ x 2 rundy
- sparing stójka + parter 2’ x 2 rundy
- sparing stójka 2 na 1: 1’
- obrony – refleks 1’ (ćwiczenia w trójkach) bez broni
- obrony – refleks 2’ x 2 rundy: uderzenia, kopnięcia, nóż, pałka, broń krótka, broń długa na zmianę (ćwiczenia w czwórkach)
Minimum 8 miesiące treningów od ostatniego egzaminu
Materiał od żółtego 1/3 do brązowy 3/3
Sprawność:
- 100 pompek/ brzuszków / przysiadów
- walka z cieniem 1’
- walka na tarczy stójka + parter 2’
- walka na tarczy 2’ + obrony (ćwiczenie w trójkach)
- walka na 2-ch tarczach 2’
- sparing stójka 2’ x 2 rundy
- sparing parter (dźwignie/klucze) 2’ x 2 rundy
- sparing stójka + parter 2’ x 2 rundy
- sparing stójka 2 na 1: 2’
- obrony – refleks 1’ (ćwiczenia w trójkach) bez broni
- obrony – refleks 2’ x 2 rundy: uderzenia, kopnięcia, nóż, pałka, broń krótka, broń długa na zmianę (ćwiczenia w czwórkach)
| Zawody WSSW | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nr | Nazwa | Data | Regulamin | Sprawozdanie |
Galeria | Filmy | |
| 1 | I Mistrzostwa Wielkoplskiego Stowarzyszenia Sztuk Walki | 2016-12-11 | Wygasł | pobierz (pdf) | Link | ||
| 2 | I Otwarte Mistrzostwa Polski Krav Maga | 2017-12-10 | Wygasł | pobierz (pdf) | Link | 1 Część 2 Część 3 Część | |
| 3 | II Otwarte Mistrzostwa Polski Krav Maga | 2018-12-15 | Wygasł | pobierz (pdf) | Link FB | Link | |
| 4 | III Otwarte Mistrzostwa Polski Krav Maga | 2019-12-08 | Wygasł | pobierz (pdf) | Link FB / Dysk Google | ||
| 5 | IV Otwarte Mistrzostwa Polski Krav Maga | 2022-11-19 | Wygasł | pobierz (pdf) | Galeria 1 | Galeria 2 | Film 1 | Film 2 | |
| 6 | 1st Open International Krav-Maga Fighting League (Poznan-Poland) | 2022-11-20 | Wygasł | pobierz (pdf) | Free Fight | Defense Fight | Film | |
| Międzynarodowy regulamin zawodów Krav-Maga (konkurencje: Techniczna, Free Fight i Defense Fight) | |||||||
| Obozy WSSW | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nr | Nazwa | Miejsce | Data | Relacja |
Oferta | Zdjęcia | Filmy |
| 1 | I st Polish Camp Krav Maga International Federation | Darłówko | 02-05.07.2015 | pobierz (pdf) | wygasła | Link FB | https://www.youtube.com/watch?v=BaggQfbPZg8 |
| 2 | I Military Camp WSSW i TFI XIII | Międzychód/ Międzyrzecz | 22-27.08.2017 | pobierz (pdf) | wygasła | Link FB | 1 i 2 dzień: https://www.youtube.com/watch?v=07twPm5E90s&t=27s 3 dzień: https://www.youtube.com/watch?v=NpCGIRG_e9Q&t=11s 4 dzień: https://www.youtube.com/watch?v=nrpwdTUjN3c&t=2s 5 dzień (1/2 cz.): https://youtu.be/eWMTFmA4IjE 5 dzień (2/2 cz.): https://youtu.be/nPpR-woz7jg 6 dzień: https://youtu.be/kcxI7u9utPM |
| 3 | II Military Camp WSSW | Piła/ Nowa Wieś/ Kąkolowo/ Rogoźno | 20-26.08.2018 | pobierz (pdf) | wygasła | Link FB | 1 i 2 dzień: Szkolenie spadochronowe i samodzielny skok: https://youtu.be/dtSC6va3hjQ 3 dzień: Strzelanie na ostro z byłym Operatorem JW. GROM: https://www.youtube.com/watch?v=A0PZJrCC_NY&t= 4 dzień: Zajęcia taktyczno-strzeleckie ASG: https://youtu.be/YARafM3SCiU 5 dzień: Lutte Contact, LUNARS (projekt baza na Marsie), ASG szturm nocą: https://youtu.be/BDysjbssV5k 6 i 7 dzień: TCCC, Pierwsza Pomoc, AED, Rozdanie dyplomów i legitymacji skoczka spadochronowego ZPS: https://www.youtube.com/watch?v=4CyuPQVch4g |
| 4 | III Military Camp WSSW | Piła | 13-18.08.2019 | - | wygasła |
1 dzień 2 dzień 3 dzień 4 dzień 5 dzień 6 dzień |
Film :https://youtu.be/fEYjAXRqAPw |
| 5 | IV Military Camp WSSW | Piła/Rogoźno | 21-23.08.2020 | - |
1 dzień 2 dzień 3.1 dzień 3.2 dzień |
FILM YouTube | |
Chcąc regularnie uczestniczyć w zajęciach należy wyposażyć się w odpowiedni sprzęt. Nie muszą Państwo kupować wszystkiego od razu. Najlepiej zaopatrz się w sprzęt w kolejności jaka jest podana poniżej. W doborze odpowiednich akcesoriów indywidualnie do trenującego pomoże instruktor prowadzący zajęcia. Istnieje też możliwość zamówienia u niego wszystkich przedstawionych ochraniaczy. Tylko u nas dostępne są ochraniacze z logo naszego klub!
Nie muszą Państwo kupować atrap broni tj. nóż, pałka, pistolet, długa broń etc. gdyż nasz klub dysponuje takim sprzętem i zawsze wydaje go na potrzeby zajęć trenującym.